Gesundheits-Tipps, Naturheilkunde-Tipps

Gesund abnehmen

Die heutigen Lebensgewohnheiten erlauben oft nur wenig Zeit, die eigene Ernährung so gesund wie möglich zu gestalten. Einige Anhaltspunkte, wie Sie Ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten dauerhaft umstellen und sogar Abnehmen im Schlaf möglich machen, erhalten Sie hier.

Überangebot und Lebensstil
Noch nie gab es in der Geschichte der Menschheit ein solches Überangebot an Nahrungsmitteln. Wo früher Mangel herrschte, wird heutzutage häufig der Speiseplan von Fertiggerichten, Halbfertigprodukten und Fast Food geprägt. Begünstigt wird dies durch den modernen Lebensstil, der wenig Zeit zum Kochen und zum genussvollen Essen lässt. Wer dadurch bedingt mit einigen überflüssigen Pfunden zu kämpfen hat, muss nicht nur seine Ernährungsgewohnheiten, sondern auch seinen Lebensstil grundlegend überdenken, um dauerhafte Abnehmerfolge zu erreichen.

Viele Diäten und Möglichkeiten
Wer dauerhaft Gewicht reduzieren will, hat viele Optionen. Die für die Gesundheit günstigste Methode besteht in einer Orientierung der Ernährungsgewohnheiten an der so genannten Ernährungspyramide, die den verschiedenen Nahrungsmitteln und deren Hauptbestandteilen unterschiedliche Gewichtungen zuweist. Hier wird auf viel Obst und Gemüse gesetzt, während Fleisch und Süßigkeiten nur sehr selten auf dem Speiseplan stehen. Wer auf Modediäten, wie beispielsweise die bekannte Kohlsuppendiät setzt, kann zwar schnell Erfolge verzeichnen, muss aber trotzdem bedenken, dass eine Diät aber nur über einen kurzen Zeitraum durchgeführt wird. In beiden Fällen gilt es also, genau zu planen und die Ernährungsumstellung langfristig anzugehen, denn nur so wird der Diäterfolg auch Bestand haben.

Abnehmen im Schlaf?
Jeder, der schon eine erfolglose Diät hinter sich hat weiß, das dauerhafter Gewichtsverlust viel Konsequenz erfordert und Abnehmen im Schlaf nur bei wenigen Menschen ein praktikabler Weg ist. Wer sich gut über den menschlichen Stoffwechsel und seine Mechanismen, wie auch über die Ernährungspyramide informiert, schafft eine wichtige Grundvoraussetzung für die Lebensstil-Umstellung, verliert überflüssiges Gewicht und erhält dafür mehr Vitalität und Lebensfreude. Weitere Tipps finden Sie im Ratgeber Abnehmen.

Geschrieben von Renate Günther

Abnehmen

Geschrieben von Renate Günther

Hautpflege

Die Möglichkeiten, die Haut zu straffen und dadurch jung auszusehen, sind unbegrenzt. Es gibt hunderte Cremes und Make-up-Produkte, die Falten und gestresste Haut unsichtbar machen sollen. Doch viel wirkungsvoller sind Beauty-Rituale mit denen man das gesamte Leben auf eine gesunde Basis stellt. Dabei wird die Haut nicht nur von außen, sondern auch von innen gepflegt und geschützt. Das alles ist im Grunde zwar bekannt - Und doch vergisst man zu oft, dieses Wissen in sein persönliches Schönheitsprogramm einzubauen.

Einen entspannten Beauty-Tag zur Hautpflege kann man ganz einfach im heimischen Bad verbringen. Eine Wanne mit wohlriechenden Badezusätzen wie Tee, Matetee oder Zitronengras ist gut für die Haut, für das Wohlbefinden und für die Gesundheit. Man legt sich hinein, lehnt sich zurück und taucht vom Alltag ab. Doch je höher die Wassertemperatur ist, desto mehr Feuchtigkeit verliert die Haut. Ideal ist daher eine Badetemperatur um die 35 Grad. Romantischer Kerzenschein, Blütenblätter und ätherische Öle sorgen dafür, dass man die Seele baumeln lassen kann.

Fältchen und Hautirritationen sind ein Zeichen von Feuchtigkeitsmangel. Trinken ist deshalb das Um und Auf, wenn es um die richtige Hautpflege geht. Neben Wasser sind selbstgemixte Wellness-Drinks aus frischen Früchten, die viele Nährstoffe enthalten, ideal. Nahrungsergänzungsprodukte, Vitaminpillen & Co. boomen zwar, können aber bei Überdosierung der Gesundheit schaden. Deshalb sollten Vitamine aus echten Früchten, denen in Kapselform auf jeden Fall vorgezogen werden. Wer zusätzlich noch etwas für die Figur tun will, kann Sport treiben. Einige Minuten regelmäßiges Training reichen schon, um die kraftlosen Muskeln aufzuwecken und sich ein Leben lang fit zu halten. Weitere Tipps finden Sie im kostenlosen E-Book Beauty.

Geschrieben von Renate Günther