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Hier erhälst Du eine Anleitung und Erklärung für die Steigerung der Lebensenergie. Mit 100 einfachen Übungen aus den Bereichen Yoga, Akupressur, Mentaltraining, Atemübungen, Jin Shin und Jyutsu. Lies hier mehr...
Wenn Du mit dem Training beginnst, fange langsam an. Täglich 2-3 Minuten Geh-oder Laufbewegung, dann täglich um 1 Minute steigern, bist Du später 15 Minuten Training täglich durchführen kannst.
Willst Du schnell Fett verbrennen , dann trainiere 3x täglich 15 Minuten. Nicht mehr als 30 Gramm Fett und keinen Zucker zu Dir nehmen.
Um Dich Fit zu halten reichen schon 2x 5 Minuten auf dem Trampolin. Es hat sich gezeigt das,dass Trampolin springen die beste Trainingsform ist, um die Lymphzirkulation anzuregen. Bei keinem anderen Training erreichst Du mit so wenig Anstrengung einen so massiven Zelldruckwechsel. Durch diesen ständigen Druckwechsel wir jede einzelne Zelle massiert.
Die gesundheitlichen Vorteile sprechen für diese Art des Körpertrainings...
Dieses Training bringt verbrauchte Energie sofort zurück. Gelenke und Knorpel werden gestärkt. Erhöht die Anzahl der kollagenen Fasern, erhöht die Produktion roter und weisser Blutkörperchen im Rückenmark. Der Kreislauf wird ohne Überlastung trainiert. Rückenmuskulatur wird gestärkt, Bindegewebe wird entschlackt. Die Verdauung verbessert sich und Stress wird schnell abgebaut.
Mit Trampolin springen bzw wippen auf der Stelle kannst Du die Fettverbrennung und den Stoffwechsel aktivieren. Beginne mit dem Training langsam 2-3 Minuten täglich. Nicht gleich mit geschlossenen Beinen hüpfen, sondern eine Gehbewegung machen. Bei Bandscheiben-und Gelenkproblemen Sprünge ganz meiden.
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